乳酸菌 食べ物

乳酸菌を食べ物で手軽に補う方法

  • ヨーグルトが苦手
  • 好きでも毎日続けるのが大変
  • 何よりヨーグルトだけだと飽きる
  • ヨーグルト以外からも乳酸菌摂りたい

 

だったら!!

 

乳酸菌を手軽に補える食べ物

 

漬物

すぐき、ぬか漬け、たくあん、野沢菜、しば漬け、キムチ、ザーサイ、ピクルスなどに乳酸菌が含まれている。中でも腸に定着しやすい乳酸菌を摂るなら塩漬けにより作られたのが◎

 

乳製品

牛乳が原料となる乳製品でチーズ、ヨーグルト、クリームチーズ、サワークリーム、ケフィア、発酵バターなど。ちなみにチーズを選ぶならプロセスチーズより乳酸菌がよく働くナチュラルチーズがおススメ。

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味噌・醤油

調味料として使われる味噌や醤油には植物性乳酸菌が含まれている。

 

植物性乳酸菌は腸の奥まで届いてお腹の中を善玉菌優勢の環境にしてくれる。しかも動物性乳酸菌より過酷な状況でも生き抜ける強い菌なので積極的に取り入れたいところ。

 

野菜を用いた漬物などを取り入れれば、植物性乳酸菌だけでなく食物繊維も一緒に補えるのでお腹にいいんです。
しかもサラダで食べるよりも量を食べられるので中性脂肪を下げたい、ダイエットしたい、健康でいたいけど野菜不足を自覚している人におススメです。

 

※オマケ※
ビスコには胃酸とか体温で刺激され腸にたどり着いてから活性化するスポロ乳酸菌(有胞子性乳酸菌)が入ってます。子供も大人もおやつ感覚でどうぞ。

 

現代人は食べるものを選んでられない

コンビニ弁当、スーパーの惣菜などが主な食事内容となる現代人は、忙しいから食材を見ながら一々食べるものを選んでられないものです。

 

特に中性脂肪が高いって言われるような人やダイエットを余儀なくされるような人は、今まで食べ物を意識してこなかったのでは?

 

この場合、ある日突然食べる物を変える。っていうのは大変だから、とりあえず食事+サプリメントがおススメ。

 

食べる物は徐々に変えていって、その間サプリメントで乳酸菌を補うといいです。

 

Labaなんてどうでしょうか。

 

お腹にいい成分、乳酸菌やビフィズス菌と一緒に今話題の成分、ラクトフェリンも摂れますよ。

 

内臓脂肪を減少させダイエット効果が確認されたラクトフェリンも入っているので、乳酸菌やビフィズス菌だけを摂るよりおススメ。

 

お腹の中をキレイにしながらダイエットまでできちゃうんだから、中性脂肪を減らしたりダイエットしたい人に特におススメです。

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